后台很多姐妹说，除了日常运动和饮食，还有哪些需要注意的呢？今天从养生的角度和大家分享下~
第一步:先化yu
平时多吃点活化yu的食物像山楂、桃仁、黑木耳黑糖之类的
大家平时可以多做“拍八虚’“早敲胆经晚推肝经来通中焦
第二步:健脾胃
坚持吃早餐早9到11点是脾经运化时间长时间不吃早饭脾胃运化能力减弱 容易脾胃虚建议多吃小米、山药茯苓、南瓜等食物
睡前揉腹平躺在床上以肚脐为中心点按顺时针或者逆时针按揉肚子帮助脾胃进行消化收
第三步:去湿气
少吃水果和喝牛奶大部分水果性寒吃太多脾胃消化不了容易滋生湿气牛奶也一样可以把水果蒸熟去吃
花椒、艾叶泡脚睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚可以帮助排出体內的湿气和寒气泡到额头微微出汗即可。
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整理了一份【多囊生活指南】有饮食运动等等，敲227，分享给大家
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